Как правильно перенести длительный перелет

Воздушная болезнь является не менее распространенной, чем морская. Проявляется она в виде расстройства в ходе полета на самолете. Они обе распознаются вестибулярным аппаратом, который расположен во внутреннем ухе и связан с чувством равновесия и у некоторых людей может вызывать чувство тошноты.

Самолет
Самолет

Правильное питание

С помощью некоторых уловок можно облегчить этот симптом. Например, надо путешествовать на полный желудок, но лучше избегать тяжелой пищи и предпочтительны сухие продукты, такие как: печенье, крекеры и злаковые батончики. Кроме того, можно прибегнуть к известному природному средству против тошноты: имбирь. Можно, например, выпить имбирный чай перед полетом.

Что касается еды на борту, компании предлагают бесплатное питание, закуски и напитки во время дальних поездок. Если есть симптомы, связанные с воздушной болезнью, следует отказаться от жирной и острой пищи, алкоголя и кофе (даже перед полетом).

В целом, это ограничивает потребление этих напитков, потому что они приводят к потере жидкости и, следовательно, к обезвоживанию.

Упражнения

Выполнение небольшого движения во время длительного полета помогает достичь комфорта. Итак:

  • необходимо вытянуть ноги, вставать хотя бы каждые два часа и ходить по пролету между сиденьями; чтобы расслабить икроножные мышцы, надо поднять пятки и опустить (сделать 3 подхода по 10 повторений);
  • чтобы ослабить шею, медленно надо повернуть голову вправо и влево (5 оборотов в обе стороны) и наклонить ее вперед-назад (5 раз);
  • чтобы снять напряжение в плечах, надо двигать ими взад-вперед (5 раз по 3 подхода), сидя прямо.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector