Заказываем добрый сон на ночь
Заказать добрый и спокойный сон на ночь оказывается очень просто. Итак, поделимся с Вами отличными способами.
- Первым делом, стоит необходимо урегулировать режим питания, то есть последний прием пищи должен быть не позже 18.00. Не стоит есть даже самую легкую и низкокалорийную еду, это может пагубно сказаться на сне. Вечером выпейте чай из трав или теплое молочко, также можно налить в стакан кефир или чистую воду с добавлением меда.
- Затем перед сном нужно прогуляться, хотя бы минут 10-15, далее стоит разогреть мышцы путем несильной зарядки. При желании полезно будет сделать медитацию.
- Перед тем лечь в кровать, комнату необходимо тщательно проветрить, взбить подушку, чтоб она была пышная и удобная. Далее на листе напишите добрые мысли, истории или факты, которые бы Вы хотели увидеть ночью во сне. Лист сложите пополам и уберите под подушку.
- Включите светильник, не стоит включать ни телевизоры, ни радио, ни гаджеты. Лягте и расслабьтесь. Если Вам не удается отключиться от негативных мыслей, можете включить какую-нибудь расслабляющую мелодию. Сконцентрируйтесь на Ваших желаниях и мечтах, пожелайте себе приятных и добрых снов. Вспомните все те добрые слова, которые написали на листке.
- С приятной душой ложитесь спать, но делать это необходимо не позже 22.00
Добрых Вам и приятных снов!
