Методы сосредоточения и концентрации внимания
Как правило, причиной рассеянного внимания и потери концентрации является состояние депрессии и подавленности. Как только Вы понимаете, что не можете контролировать свои эмоции и жизнь в целом, тогда и эмоции, и жизнь начинают контролировать Вас. Но как только Вы возьмете себя в руки, начнете записывать ежедневные задачи, пересматривать ключевые моменты жизни, все восстановится, и Вы обретете прежний образ жизни.
Понять причину потери внимательности. Зачастую причиной потери концентрации внимания является усердная работа или наоборот, работа спустя рукава. Как только Вы поймете, что послужило причиной Вашего состояния, Вам удастся предотвращать это заранее. Только Вы знаете себя хорошо, постарайтесь ответить себе на вопрос искренне.
Займитесь организацией жизни. Поразмышляйте о своих целях. Сконцентрируйтесь на них. При этом важно быть предельно внимательным. Самое главное понимать, что цели разумны и адекватны.
Зная цель, определитесь с последующими задачами. Далее важно понять, что потребуется для реализации цели. Также важно понять, что ВЫ должны делать лучше для себя, а не для других.
Научитесь окружающим доверять. Не стоит возлагать на свои плечи то, что можете поручить другим. Есть некоторая часть труда, которые окружающие с радостью могли бы ее выполнить, поэтому Ваша цель позволить им это сделать. Если они почувствуют, что Вы относитесь к ним с доверием, они будут выполнять работу с еще большим энтузиазмом и более качественно. Если же им не удается выполнить какие-то задачи, то потратьте немного времени, чтобы объяснить им и направить на верный путь. Только самое главное, не стоит критиковать. И помните, что они Вам помогают, а не наоборот.
Убеждайтесь в верности расставленных приоритетов. Поймите, что для Вас более важно для того, чтобы достичь поставленной цели. Никогда не стоит забывать, почему Вы делаете ту или иную вещь, иначе ВЫ потеряете концентрацию.
Спрашивайте совета окружающих. Как только у Вас появилось свободное время, сообщите своему другу или товарищу, какая задача для Вас является более затруднительной. В ответ Вы можете услышать не только отличные идеи, но и поговорить об этом, это также будет полезно для решения задачи. Разговор зачастую дает возможность отвлечься, и вот именно тогда Вас могут и посетить гениальные идеи.
