Вес рюкзака в походе

Прежде всего, как только речь заходит о весе рюкзака, не корректно называть какие-то цифры, выраженные в килограммах. Например, если сказать, что норма веса — это 25 кг, то для дюжего стокилограммового мужчины так и будет. С этим весом он волне комфортно сможет идти целый день. В то же время, для хрупкой девушки, которая сама весит 50 кг, это будет просто чудовищная нагрузка.

Хотя каких-то жестких государственных стандартов по данному вопросу не существует ни в нашей стране, ни на Западе, большинство аутдор-экспертов, да и сами производители рюкзаков дают приблизительно одну и ту же оценку: для человека, находящегося в хорошей спортивной форме, вес рюкзака должен составлять не более трети (33%) от собственной массы тела . А для менее тренированных людей (особенно для тех, кто идет в поход первый раз) желательно чтобы он был не тяжелее 25% собственного веса.

Если вы посмотрите на график, то увидите, что значения на нем отнюдь не будоражат воображение. И, в целом, все это мало похоже на наши традиционные представления о туристе, как человеке гордо взваливающим на свои плечи 40-килограммового «монстра».

Ношение чрезмерно тяжелого рюкзака вредно, в первую очередь, с ортопедической точки зрения. Со временем оно может приводить к серьезным заболеваниям позвоночника и проблемам с суставами нижних конечностей (например плоскостопию или травмам колен). Но еще более важно то, что тяжелый рюкзак в корне меняет само наше отношение к путешествию. Общение с природой, наслаждение красотами, разговоры с друзьями – все заслоняется изнурительной работой по переноске тяжестей. Когда ты смотришь только себе под ноги, и уже не интересует ничего, кроме того когда же наконец будет привал и можно можно будет все с себя сбросить. Разве ради этого мы отправляемся в дорогу?

Так что старайтесь ни кого не поражать и не ставить «мировых рекордов». По возможности сохраняйте вес вашего рюкзака в рамках физиологической нормы, 25% — 33% от вашей массы тела. В конце концов, чем легче ваш рюкзак, тем более длинный маршрут вы сможете пройти за день и больше всего увидеть, получая при этом чистейшее удовольствие.

В поход с минимальным весом рюкзака

Часто ли вы задумываетесь о том, что взять с собой в рюкзак, если собрались в небольшой поход на несколько дней? Как правило, берется рюкзак до 45 литров, туда скидывается все, что попадает под руку и трамбуется.

Другое дело, когда вы собираетесь в многодневный поход, а то и многонедельный. Рюкзак укомплектовывается аккуратно, вес каждой вещи просчитывается до грамма.

На втором этапе, содержимое рюкзака перебирается заново и лишние предметы, которые не являются первой необходимостью, убираются из рюкзака вообще. Какой бы по литражу ваш рюкзак не был, он, как правило, все равно получается тяжелым. Это проблема многих новичков.

Давайте рассмотрим некоторые примеры, как можно облегчить вес походного рюкзака вдвое, не убирая даже тех предметов, которые кажутся не очень нужными.

Первое, на что нужно обратить внимание при покупке рюкзака:

  • Фирма производитель;
  • Вес самого рюкзака;
  • Литраж;
  • Комфортность модели рюкзака.

Дело в том, что фирма-производитель сама за себя многое расскажет. Например, рюкзаки немецкой фирмы «Deuter» считаются одними из лучших, но их вес, как правило, довольно большой за счет сложной системы спиной части рюкзака. Иногда лишние 2-3 кг в походе могут сыграть очень существенную роль, поэтому тут нужно учитывать и эти моменты.

Другой пример, российская фирма «Баск» делает качественные и легкие рюкзаки. Система под спину немного похуже сделана, чем у Deuter, но если рюкзак правильно собрать, тогда это будет не ощутимо под весом. На сегодняшний день облегченных моделей рюкзаков на рынке достаточно и перечислять, даже,самые популярные, в этой теме не целесообразно.

После того, как с покупкой рюкзака вы определились, нужно перейти ко второму этапу – это выбор спального мешка . Если ваш поход намечается в летнее время и не на большие высоты, достаточно летнего спальника с температурным режимом +15/0. Вес такого спальника не должен превышать 700 гр.

Если вы запланировали длительный поход в зимний период, тогда вам понадобится теплый спальник, желательно пуховый, потому что пух – теплее и легче, чем искусственные наполнители. Такой спальный мешок должен быть с температурным режимом не выше -10/-25.

Таким образом, если с толком подойти к вопросу о зиме, то и теплый спальник у вас не превысит 1,5-2 кг.

Следующий момент – это выбор легкой палатки. Если вы рассчитываете на двухместную палатку, тогда исходите от веса, не превышающего, также, 2 кг. Конечно, сочетание легкости и прочности палатки будет прямо пропорционально зависеть от ее стоимости. Чем качественнее и меньше в весе палатка, тем она и дороже будет стоить. Но это вещь, которая покупается не на один сезон.

Итак, рюкзак (1 кг), спальный мешок (1,5 кг) и палатка (2 кг) в общей сумме у вас весят – 4,5 кг.

Дальше перейдем к вопросу об одежде. Если это летний поход, вам все равно понадобится пару теплых вещей. Одежду лучше покупать ту, которая сделана из современных легких тканей.

Например, термобелье. Комплект футболка – штаны будут весить вдвое меньше, чем трикотажные, но и термоизоляция и способ отведения влаги от тела, у термобелья работает гораздо лучше чем у трикотажных изделий. Теплый полартековый или флисовый жакет будет в два раза легче толстого шерстяного свитера.

На зимнее время, в поход нужно брать практический тот же комплект одежды, как и на летний период, но еще дополнительно: хорошую пуховку, пуховые штаны и варежки, две-три пары теплых термоносков. О горнолыжных брюках и симтампоновых куртках забудьте. Они тяжелые и имеют меньшую теплоизоляцию, чем пух.

Основные качества ткани Polartec:

  • Принцип действия: эффект сухого тепла обеспечивается за счет высокой степени вентиляции и малого коэффициента поглощения влаги.
  • Свойства: теплая, легкая, прочная, долговечная, имеющая водоотталкивающие свойства и способность дышать ткань.
  • Шерсть в этом случае будет работать гораздо хуже, плюс создаст дополнительных 1-2 кг лишнего веса.

Ткани Polartec:

Утепленные брюки рекомендуется брать из Polartec ткани, они весят очень мало и обладают отличной термоизоляцией. Либо из мембраны Soft Shell, которая состоит из мягкой высококачественной ткани и теплой прокладки из овечьей шерсти или фланели. Также, имеет минимальный вес.

Следующий этап подготовки к походу. Выбор легкой и мощной горелки. Расчет газа в походе.

На сегодняшний день одна из самых легких горелок в мире считается Optimus Crux. Размер этой горелки 84х57х31 мм при весе всего вес 83 гр. и мощности 3000 Вт. Отличный выбор для облегчения веса в походе.

Теперь посчитаем расход газа в граммах:
Средний расход газа в летнем горном походе (готовка на высоте до 3500 м на широте Кавказа), при использовании стандартной посуды на 0,7-2 литра с крышкой, газовой горелки Markill Grisu (или Kovea Hose Burner TKB-9602) с газом 70/30, ветрозащитой шторкой и при ветре 1-5 м/с, при почти «растворимом» меню (2 готовки еды плюс 3 чая) составляет около 70 грамм на человека в день. Большинство опытных туристов дают рекомендации от 55 до 90 грамм. При «равнинном» использовании аналогичного комплекта посуды и горелки, с нормальным меню (3 блюда и 4 чая в день) и хорошей ветрозащитой, получилось 60 грамм на человека в день.

Посуда. Для максимального облегчения веса в походе, можно пользоваться посудой из пластмассы, но т.к. пластмасса выделяет вредные вещества при термической обработке, лучше использовать посуду из анодированного алюминия.
Например, походный котелок от фирмы производителя Optimus — «Terra Weekend HE Cookset» весит всего 275 гр. при вместительности 0,9 литра.

Кружку и ложку можно купить по проще. Достаточно из обычного алюминия в магазине хозтоваров.

Очень удачные модели облегченных ковриков, например: Artiach Monocolor (вес: 300 гр), Sirex Easy Light (вес: 300 гр). Опять же, перечислять все облегченные модели ковриков не имеет смысла, нужно просто присмотреться к паре-тройке каталогов и определиться с выбором. Главное понять, что при выборе легкого снаряжения в поход, необходимо учитывать каждый грамм. Если вы выиграли, например, на каремате 200 гр, на посуде 300 гр, на спальнике 500 гр и на одежде 1000 гр, то вы облегчаете уже себя на 2 кг. В горах это ощутимый вес. На равнине можно идти под весом рюкзака в 20 кг и если увеличить вес до 25 кг, то практически не почувствуете этого. А когда долго идешь вверх по крутому склону, каждые 200 гр. ощутимы всем организмом.

Косметические принадлежности.
Такие вещи как мыло, зубную пасту, шампунь, мокрые салфетки, крем от загара и обветривания – запасайте ровно на то время, сколько будет продолжаться ваш поход. Это значит, что если вы в городских условиях за месяц используете большой кусок мыла, то не нужно такой же кусок мыла тянуть в горы. Разрежьте его пополам и упакуйте в кулек, мыльница тоже будет лишними граммами веса в данном случае. Зубную пасту тоже рассчитайте ровно на время похода, как правило, маленького тюбика хватает вполне на 2 и 3 недели.

Полотенце.
Не следует брать с собой банное полотенце, размером два на три метра. В походных условиях все равно не будет возможности принимать ванную или душ. Вы сможете обмываться лишь частично, а для этого вполне хватит маленького полотенца, чтобы обтереться.

Если вы правильно все рассчитаете с косметическими и банными принадлежностями, то гарантированно выиграете еще 1 кг свободного веса.

Аптечка.
Постарайтесь все жидкие вещества: спирт, зеленка, перекись – перелить в пластмассовые колбочки. Таблетки изъять из картонных упаковок – оставить только инструкции к ним и перетянуть резинкой, чтобы в итоге все инструкции не перепутались с остальными таблетками.

И наконец, мы подошли к самому важному вопросу – правильное приготовление продуктов для облегчения веса в туристическом походе.

  • Крупы, соль, сахар и другие сыпучие компоненты необходимо заранее пересыпать в пластмассовые бутылки из под минеральной воды.
  • Чай (пакетики) переложить в кулек; чай (листовой) пересыпать в пластмассовую бутылку.
  • Вместо тяжелой тушенки рекомендуется делать сублимированное мясо или вяленное. Такое мясо отлично идет в любые каши и картошку.
  • Супы используйте те, что для быстрого приготовления в пакетиках. Они не такие вкусные, как из свежеприготовленные овощей, но веса в три раза меньше.
  • Лук не берите в поход свежий, только сушеный. Его можно добавлять потом в любые блюда.
  • Такие вещи, как сгущенное молоко, покупайте только в пакетах. Это вам сэкономит много веса, чем если вы купите в жестяных банках.
  • Картофель тоже нужно покупать сублимированный — растворимый в пакетиках. Возможно, некоторые удивятся «а как же иначе?», но были случаи, когда в горный поход брали по несколько кг свежего картофеля, моркови и лука. Последствия очевидны.
  • Вместо хлеба и сухарей рекомендуется брать в поход кукурузные хлебцы. Их преимущество перед хлебом – супер малый вес; преимущество перед сухарями, порезанными кубиками для компактности – можно намазывать паштет, масло, как на хлеб.
  • Конфеты и другие продукты, которые могут содержать дополнительные упаковки, также перекладывайте в кульки, это еще немного облегчит ваш рюкзак.
  • Ну и самое главное – правильно рассчитывайте продуктовую раскладку по граммам на человека в сутки.

И в завершении хочется напомнить о том, что правильно упакованный и сбалансированный по весу рюкзак, также, облегчит ваш поход на многие дни.

Ёжики.ру

Оптимальный вес рюкзака.

Оптимальный вес рюкзака.

Почитала топик: Как мы ходили в Золотую долину и снова возник вопрос.

Я вешу 50 кг и 1,5 метра ростом. В первый свой поход 15 лет назад рюкзак перегрузила. Точно не помню, но что-то около 20 или 22 был. Поднять сама от земли не могла. На меня его просто вешали. Шла, глохла от тяжести, катились слезы, но шла. Никто меня не разгружал. Считаю это нечестным. Никто не должен отвечать за мои ошибки. С тех пор стала очень трепетно относиться к его весу. В этом году у меня был 17 кг. Было тяжело, но ничего. Впереди всех бежала и еще предлагала взять вещей у больной девочки. 17 кг рюкзак — это 34 % от моего веса.

У парней в походе было примерно так: 80 кг веса их, 25 кг рюкзак. Это 31 %.

Получается, что их рюкзаки для них легче чем мой для меня.

А есть ли какие-то правила, какой процент от веса максимально должен составлять рюкзак у девушки и рюкзак у парня ?

Не считаю верным разгружать кого-то кто взял слишком много на тех кто ответственней подошел к сборам. Ведь у мужчин тоже есть предел здоровья. И они тоже могут и надорваться и позвоночник перегрузить и с коленями беда может быть и все что угодно, из-за большой перегрузки.

Норма веса рюкзака в походе.

Спрашивают меня периодически, каков нормальный вес баула на маршруте. Так как ответ на данный вопрос не умещается в маленькую колонку цифр и вообще не является однозначным, я решил осветить эту тему несколько подробнее.

Каждая туристская группа имеет свою собственную «норму» веса. Действительно для многих групп, которые идут на те же самые три недели в поход, вес рюкзака в 35 кг у мужчин считается вполне даже нормальным. Примеры я вижу часто, так как перед походом или после оного частенько сижу на вокзале в ожидании поезда и вижу другие группы, часто и спрашиваю про стартовые веса.

Водники, которые ходят не «колёсами в воду» могут волочь на себе и 50 кг. А вот легкоходы даже в сложных походах исхитряются укладываться в минимальные веса, при которых и 20 кг кажутся тяжестью.

Есть и другие нюансы. Во-первых, аборигены носят большие веса с относительно небольшой скоростью и на небольшие расстояния за ходку, либо увеличивая расстояния, но делая после ходки продолжительный привал. В ином случае веса, естественно, уменьшаются. Во-вторых, те, кто работают носильщиками, питаются не горсткой риса, а достаточным количеством пищи, покрывающим расходы энергии и затраты в белке. В-третьих, они генетически (я сейчас про шерпов) на данный момент лучше приспособлены под переноску грузов – их организм меньше травмируется. Генетический фактор достаточно важен. Я уже не раз упоминал про эскимосов, которые в рамках человеческого организма отлично приспособлены под жёсткий северный климат, при этом различия со средним европейцем или азиатом в организме эскимоса существенны. Да, есть отдельные представители европейцев, которые могут быть почти так же хорошо приспособлены что под выживание в холоде, что для переноски грузов, но это отдельные индивиды, исключение из правила. Тогда как эскимос или шерп сами являются для своего народа правилом, и их приспособленность передаётся потомкам. Я веду к тому, что среди туристов есть выдающиеся личности в отношении чего угодно – есть и русские носильщики, подрабатывающие в горах на переноске грузов и тянущие в гору 50 кг. Но такая переносимость нагрузок не является распространяемой на всех.

Давайте определим важные на туристическом маршруте критерии, которые будут напрямую зависеть от веса рюкзака:

  1. – Общая скорость перемещения. Отсюда будет зависеть и время, которое мы будем находиться под нагрузкой – время прохождения 20 км в случае рюкзака весом 18 кг и 30кг будет для одного и того же человека безусловно разным. Особенно если эти 20 км будут с набором высоты. Т.е., если нам необходимо пройти определённое расстояние, то с более лёгким рюкзаком мы пройдём его быстрее. Если нам необходимо идти определённое время, например 8 часов, то налегке мы просто пройдём больший километраж.
  2. Затраты энергии на маршруте, а значит и последующий энергодефицит. Ну никуда нам без него в походе, без энергодефицита, вопрос лишь в его величине. Чем больше вес рюкзака, тем выше будут затраты энергии на преодоление одного и того же расстояния. И приходится увеличивать вес рациона. Увеличение такового на сто грамм в день в пятнадцатидневном походе влечёт за собой увеличение рюкзака ещё на 1600 грамм на каждого (считаю грубо вместе с упаковкой), а если в группе женщины, то у мужчин вес возрастёт ещё более, так как у женщин нагрузка ограничена. При этом калорийность рациона увеличится на 250-350 ккал. Самое интересное, что у действительно многих туристов логика работает в ту сторону, что увеличение переносимого веса на столь малую величину не играет никакой роли и вообще для хорошо подготовленного человека это мизер. На самом деле на этот вес следует смотреть по другому: увеличение веса на эти несчастные полтора килограмма влечёт за собой выполнение меньшей работы за тот же промежуток времени с увеличением же затрачиваемой на неё энергии. Да, затрачиваемую энергию мы компенсируем, но вот работа-то снижается. И, самое главное, утомление, как процесс биохимических сдвигов в организме, наступает раньше. Да, до определённого предела изменения незначительны. Но, чем больше вес в рюкзаке, тем больше на вышеупомянутые параметры будут влиять эти полтора кило. С течением похода это влияние будет увеличиваться, так как будет накапливаться энергодефицит, а степень восстановления за промежуток отдыха, наоборот, снижаться.
  3. Вероятность травматизма на маршруте. Чем больше переносимый вес, тем больше такая вероятность возрастает. Есть прямая связь, есть косвенная. Вероятность оступиться и неудачно упасть, особенно при преодолении морен, бродов, перевалов либо иных препятствий есть прямая связь. Неправильные решения, невнимательность, неспособность оценить опасность и прочее подобное, происходят из-за большего утомления и являются косвенной связью.
  4. Износ опорно-двигательного аппарата и вероятность его заболеваний в долгосрочной перспективе. Чего-то вот многие мастера в возрасте жалуются на те же коленки. И почему бы это?

Отсюда можно вывести определённое следствие. Можно распланировать какой угодно сложный и при этом адекватный по отношению к собственному опыту маршрут, но вопрос переноски необходимого для него снаряжения способен разрушить всё мероприятие на корню. Ну да, на сегодня существует на рынке outdoor много лёгкого и качественного при этом снаряжения для сложных мероприятий, вот только позволить себе его могут далеко не все.

Второе следствие заключается в том, что вес снаряжения и рациона должен составлять своеобразную золотую середину, быть оптимальным со всех сторон.

Говоря о весе рюкзака, стоит упомянуть ещё и тот факт, что существенная часть туристов идёт наслаждаться в горы эстетически, а не через мазохизм. «Турист должен страдать» — так любит говорить один мой друг. Возможно, что и должен, но хочется уровень страданий как-то понизить.

И всё же, перейду к рекомендациям. Они примерные и основаны на собственных исследованиях/наблюдениях. Как обычно, я не стараюсь кого-то убедить, каждый решает и считает сам, сколько ему волочь. Рекомендации, которые я привожу, рассчитаны для подготовленного физически туриста, который не пренебрегает тренировками. Сразу уточню, что в данной статье я не стану рассматривать волокуши, которые в зимних походах, когда есть дороги, широкие тропы или просто открытые пространства, могут значительно снизить нагрузку. Волокушам я как-нибудь посвящу отдельную тему, возможно даже и не одну.

Итак, первое, с чего я начинаю при планировании развесовки, это расчёт веса для женского состава группы. Какой бы подготовленной не была представительница прекрасного пола, она не сможет, во-первых, нести столько же, сколь подготовленный самец, а во-вторых, не сможет перемещаться с той же самой скоростью, что и он, если не будет определённой разницы в весе переносимого груза (исключения есть, не спорю). Причины разные, но основными для нас являются разница в соотношении мышечной массы к общему весу (напомню, мы говорим о том, что и те, и другие подготовлены хорошо), меньшая физиологическая стойкость к нагрузкам, а также немного меньшая ширина шага.

Максимальный вес, который я устанавливаю для женщин в своих походах, это 18 кг. Очень редко, кратковременно (например, первый ходовой день) этот вес можно поднять до 20 кг. При этом, в первые же дни путём снятия продуктов вес снижается до 16 кг. Большие веса женщинам носить нельзя. Знаю, что носят, но это может привести в дальнейшем к самым разным неприятностям для здоровья. Есть и другой момент – женщина идёт с рюкзаком в 18 кг с той же средней скоростью и с тем же уровнем утомления, что и самец с рюкзаком в 25 кг. Такая вот несправедливость.

Чем меньше вес рюкзака у мужчин, тем меньше он должен быть у женщин. Если рюкзак у мужчин снижается до 18 кг, значит, у женщин должен быть примерно 14 кг. Перераспределение весов происходит за счёт продуктов и общественного снаряжения, тут ничего сложного нет.

Отсюда вытекает два момента. Первый – женщин в группе должно быть не более одной к двум мужчинам, иначе переносимый вес у последних сильно вырастает. Второй момент – у чисто женских групп на сложных маршрутах требуется тщательный подход к развесовке рюкзака, иначе нагрузка слишком высока.

Что ещё? При планировании длительного маршрута, когда мы считаем вес, следует учитывать и тот факт, что есть вероятность того, что нам придётся разгрузить какого-либо участника в случае его болезни или травмы. Потянут ли участники дополнительный вес? Об этом тоже стоит подумать.

В целом, вывод-то из всего этого один – чем ниже переносимый вес, тем лучше. Остаётся лишь разобраться, какие найти для этого компромиссы и в какую сумму они обойдутся

Статья написана по материалам сайтов: bigwall.ru, egiki.ru, leopard-fil.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector