Как привести себя в порядок после родов

17 февраля 2016 . Раздел Материнство

Каждая женщина, которая хоть раз была беременна согласится, что это самый лучший момент в жизни. Кушаешь, что хочешь, спишь хоть сутками напролет и не думаешь о лишнем весе. Но всему есть предел и это время когда-нибудь заканчивается. И вот вы в роддоме лежите вместе со своим ангелочком рядышком. Казалось бы, о чем еще можно мечтать, ведь вот оно счастье. На следующий день после приезда вы решаете посмотреть на себя в зеркало. И что же вы видите перед собой? Мешки под глазами, измотанный вид и висящий некрасивый живот. Но не стоит впадать в истерику, нужно всего лишь взять себя в руки. Никогда ничего не откладывайте и не говорите о том, что у вас нет времени.

Несколько простых советов, как вернуть прежнюю себя:

1) Вы — мама и это уже прекрасно. Вы уделяете малышу все свое время — это тоже надо. Но не нужно забывать про себя. Неважно с кем вы живете и общаетесь, но ваше положение дел и состояния никого не воодушевляет. Первым делом, после сна нужно сразу же принять бодрящий душ — это не займет у вас много времени. Потом к лицу и к глазам приложить кубики льда или холодного огурчика на минут так пять. Расчешите волосы и сделайте хвост — это тоже не займет много времени.

2) Если ваше дите уже не спит — это не значит, что сделать уже ничего нельзя. Приготовьте себе сладкого горячего чаю и лучшего зеленого. Приоткройте окно, даже если на улице зима. Включите расслабляющую музыку и немного помечтайте, попивая кружку чая. Чувствуйте, как настроение немного поднялось?

3) Теперь можно заняться физическими упражнениями, а лучше йогой. Можно это делать и со своим малышом — для этого вам пригодится фитбол. В интернете много методик и они весьма просты в использовании. Уделяйте хотя бы пятнадцать минут в день для физической активности.

4) Не можете сходить в ванну из-за того, что малыш не может без вас? Купите шезлонг и берите с собой. Пока вы моетесь или приводите себя в порядок, ребенок лежит в шезлонге рядом с вами и совсем не плачет.

5) Делайте маски для лица. Они помогут повысить тонус кожи на долгое время. Масочки необходимо делать один-два раза за неделю. Увлажняйте кожу различными кремами.

6) Волосы тоже нуждаются в уходе. После трех месяцев после родов вы заметите, как у вас лезут локоны. Не переживайте, так у всех. Просто бережнее обращайтесь с ними. Делайте масочки питательные, расчесывайте волосы гребешком и меньше сушите феном.

7) Хорошо питайтесь — это важно и для вас и для вашего малыша. В рационе должны быть овощи, фрукты, свежая зелень, мясо и молочные продукты. Дополнительно ко всему принимайте витаминные комплексы.

8) И в конце хочется добавить, гуляйте чаще на свежем воздухе и знакомьтесь с новыми людьми — такими же мамочками, как и вы.

Помните о том, что малышу нужна здоровая мама, тогда он будет счастлив и спокоен. Уделять полчаса в день — это реально. Отбросьте все слова: не хочу, нет времени, нет желания. Все зависит от вас. Вы не одна такая, вас много.

Как я привела себя в форму после родов

4 совета молодой мамы.

Мои формы меня, в принципе, устраивают. И всегда устраивали. Я далеко не худышка, но какое это имеет значение, если я нравлюсь себе и своему мужу? Всякие разные методики диагностики лишней массы тела утверждали, что при росте 164 см и весе 56 кг ожирением я не страдала. Но после рождения второго сына я начала переживать. Набрав во время беременности 14 кг (и сильно обеспокоив моего акушера), после родов я весила 61 кг вместо привычных 56 кг.

Кто-то скажет: «Ерунда, совсем немного», но мне в том весе было некомфортно, тяжеловато, что ли, хотя гардероб кардинально менять не пришлось, и муж только слегка подтрунивал. Расскажу о моей методике приведения себя в форму.

  1. Начну с того, что похудением я, как это говорят, «не заморачивалась». Правда! Лишний вес не волновал меня настолько, чтобы терять аппетит и сон. Немного расстраивал — да; влиял на мое настроение — НЕТ. Как и у многих не худых девушек, у меня бывали периоды сидения на диетах и ежедневных походов в фитнес-клубы. Но если ты не мазохистка и не перфекционистка, т.е. не получаешь от процесса удовольствия, то и толку мало, и настроение портится.
  2. Лучший способ похудеть — это завести маленького ребенка.

Шучу, конечно, но доля истины в этом есть. Наваливается сразу столько забот, хлопот (особенно если ребенок первый, и опыта маловато), что первое, что делает организм — это худеет. А если поподробнее, то у меня зачастую не хватало времени и/или сил на то, чтобы поесть: я ощущала большую ответственность за малыша и за любые мелкие проблемы, которые с ним случались, и в которых я обвиняла себя. В ответ на стресс мой организм всегда худеет (за каждую сессию в институте я сбрасывала по которые потом в каникулы «наедала» обратно).

С ребенком нужно ежедневно гулять, добавьте к этому, что еще нужно заходить в магазины, чтобы покупать все необходимое ему и в дом, а младенческая коляска — штука довольно тяжелая, так что ежедневные занятия на этом «тренажере» здорово стройнят.

Мамы младенцев мало спят, а от этого худеешь (если, конечно, недосып не «заедаешь»), хотя такой способ похудения я никому не посоветую!

  1. Когда ребенок подрос, и ему стукнул годик, я уговорила мужа пойти на танцы. Социальные танцы — это, возможно, не очень большая нагрузка для организма, и изменений веса не было, зато мышцы здорово потянулись и пришли в тонус без каких-либо специальных упражнений или тренажеров. Добавьте к этому море позитива, хорошее настроение, веселую компанию и новые знакомства, а также то, что мы с мужем стали лучше понимать и чувствовать друг друга (кто сталкивался с социальными танцами, меня поймет).
  2. Все вышесказанное не ново, а вот моя собственная «фишка»: всякий раз, когда я очень зла и/или расстроена, я кручу обруч или качаю пресс до тех пор, пока меня не «отпускает», ну, или пока не устану. Стройности талии это очень способствует, и при этом помогает сладить с проблемами, причем будучи в более спокойном состоянии. Подведу итог: особо не худея, я сбросила за полтора года 4 кг (до 57 кг). Мой вес и внешний вид не идеальны — но меня устраивают. Мне кажется, именно к этому мы все должны стремиться, а не к навязанным эталонам веса и красоты.

Как привести себя в порядок после родов

Маленький ребенок обычно занимает большую часть маминого времени, поэтому так часто можно услышать о том, времени на себя почти нет. Ведь воспитание ребенка требует особенных усилий, поэтому молодые мамы часто забывают о собственной внешности. К тому же, всегда удобно было ходить в домашних трениках и с волосами, практично собранными в хвост. А разве молодой маме не хочется выглядеть красивой и привлекательной? Для этого не нужно прилагать особых усилий.

Для начала нужно позаботиться о фигуре. На это придется затратить немного времени, но зато вы вернетесь в прежнюю привлекательную форму. Всего несколько простых советов – и вы снова в форме! Появляющиеся во время беременности пятна через некоторое время после рождения ребенка исчезают. Если же нет, попробуйте различные косметические средства, которые содержат в своем составе растительные экстракты с отбеливающими компонентами. При кормлении ребенка грудью следует позаботиться о безопасности ребенка. Для этого обратитесь к косметологу, который поможет подобрать необходимый комплекс косметических средств, которые будут безопасны как для малыша, так для вас. При серьезных повреждениях кожи следует проконсультироваться с дерматологом для подбора средств, подходящих именно вашему организму.

Принимайте душ, используя также антицеллюлитный гель и массажную щетку. При появлении растяжек попробуйте применять препараты, визуально визуально уменьшающие и максимально маскирующие их на теле. Желательно делать это регулярно для достижения наибольшего эффекта. Не стоит забывать также и о физических упражнениях и массаже.

Следом за кожей необходимо заняться волосами. Ведь любой женщине приятно носить стильную и модную прическу. Учитывая то, что все-таки много времени уходит на ребенка, не делайте прическу, которая также будет требовать особого ухода. Лучше всего сделайте простую и модную стрижку. Это будет оптимальным вариантом, если учитывать тот факт, что после родов начинается, как правило, интенсивное выпадение волос. Но не нужно проявлять беспокойство, поскольку выпадение волос является естественной реакцией организма на изменение уровня гормонов. Для укрепления волосяных луковиц позаботьтесь о специальных косметических средствах.

Не забывайте про макияж. Не нужно придумывать сложные экзотические рисунки, просто подберите именно ваш макияж, который наиболее подходит именно вам и который можно нанести за пять минут. Наиболее популярной среди молодых мам является пастельная цветовая гамма, но в исключительных случаях молодым мамам подходит и более яркий и выразительный макияж.

Проявите заботу также и о своих руках. Делая маникюр, не ставьте акценты на яркости или темных цветах, отдавайте предпочтении сочности маникюра. При отсутствии макияжа используйте бесцветный лак.

Ну и наконец ваш гардероб. Одежда должна быть в первую очередь . Если же какой-то наряд вам очень идет, придерживайтесь именно такого стиля. Старайтесь подбирать одежду именно в одной цветовой гамме, это даст преимущество создания новых образов в смешении стилей. К тому же, приобретая одежду, не забывайте о качестве покупки. Лучше купить одну вещь, но качественную, чем несколько таких, которые на вас абсолютно не будут смотреться. И не забывайте придерживаться того же правила при покупке обуви.

Как привести себя в порядок после родов

В первые дни после родов женщина испытывает большое счастье. Все время она посвящает своему малышу. Но постепенно накапливается усталость. Есть женщины, которые не жалуются на свое самочувствие, они после родов совсем не меняются. Да и помощь родных имеет большое значение. Но большинство женщин после родов жалуются на самочувствие. Недосыпание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни негативно отражаются как на настроении, так и на внешнем виде.
Не секрет, что после родов у женщины меняется фигура, появляется лишний вес, растяжки, целлюлит и так далее. Гормональные изменения в организме женщины также приводят к смене настроения, отражаются на фигуре. Отражение в зеркале не радует молодую маму. Такое состояние может привести к депрессии.

Что нужно делать молодой маме?

• Не расстраиваться. Взять в себя в руки. Полюбить себя. Вы прекрасны. Вы ведь недавно родили прекрасного малыша. Это большое счастье! Нужно подумать, что является причиной вашего плохого настроения. Это может быть недосыпание или лишний вес. Значит, пора устранять причины. Поставить себе цель.

• Завести дневник. Записать в него начальные данные: вес, размер груди, талии и бедер. Составить план по реализации своей цели. Если вы читаете эту статью, значит, вы уже нашли время для себя. Сразу после родов врачи запрещают тяжелые физические нагрузки. Поэтому спортзал нужно отложить на несколько месяцев. Дома можно подкачать пресс, убрать живот. Комплекса упражнений по 15 минут в день будет достаточно.

• Важно высыпаться. Пусть вам помогут родные. Поговорите с мужем о вашей проблеме, не замыкайтесь. Пусть часть забот ляжет на его плечи. Тогда у вас появится время на отдых.

• Нужно больше гулять на свежем воздухе. Чем больше, тем лучше. Это полезно не только для вас, но и для вашего малыша. Пешие прогулки с коляской помогут вам сбросить лишний вес и поднимут настроение. Кроме того можно найти подруг с детьми, делиться впечатлениями, получать новую информацию и так далее.

• Утро нужно начинать с душа. Не стоит забывать об уходе за кожей. Ваш малыш должен видеть маму всегда красивой. Поэтому легкий макияж вам не помешает, кроме этого вашему мужу будет приятно видеть вас всегда ухоженной и привлекательной.

• Пересмотреть питание. Пусть на столе будут кисломолочные продукты, мясо, рыба, печень, овощи и фрукты. Все должно быть в меру. Если вы кормите грудью, питание должно быть особенно щадящим и правильным. То, что вы кушаете, может отразиться на ребенке в виде аллергий, коликов и так далее.

• Обновить гардероб. Выбросить старые халатики и растянутые футболки. Вы же любите себя и не позволите себе, пусть даже дома, носить некрасивую одежду. Найдите время, оставьте малышку на пару часов с бабушкой или папой и сходите в магазин, порадуйте себя покупками.

• Не игнорировать мужа. Многие мамочки отказываются от интимной жизни. Это не правильно. Если не было сложных родов, то через 2-3 месяца после родов врачи разрешают вернуться к половой жизни. Некоторые женщины жалуются, что у них пропадает всякое влечение. Пусть не сразу, но все же вернется и чувствительность и появится желание.

Статья написана по материалам сайтов: www.7ya.ru, nk.org.ua, loveforchildren.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector