Как привести голову в порядок

Достаточно часто большинство из нас сталкивается с такими ситуациями, когда в голове твориться что-то несуразное, а череда постоянных невзгод и жизненных неурядиц смешиваются воедино, образую настоящий хаос в наших мыслях.

Сосредоточиться на каком-либо одном деле становится совершенно невозможно и так происходит постоянно.

Но для того, чтобы привести мысли в порядок и избавиться от разного рода беспокойств и переживаний, достаточно ознакомиться некоторыми рекомендациями, которые помогут решить данную проблему и сфокусировать свое внимание на главном.

Итак, в – первую очередь, чтобы привести мысли в порядок, следует определить для себя, какие из проблем, которые вас беспокоят, носят второстепенный характер, а какие необходимо поставить на главенствующие позиции. (Читайте А вот эти слова . — помогли разобраться о своими внутренними проблемами)

Отличным вариантом будет завести ежедневник и вписывать в него в порядке убывания все беспокойства. И, к примеру, настроить себя не обращать никакого внимания на первый второй или пятый пункт, пока не решена задача с первым.

Еще одним выигрышным и проверенным вариантом привести мысли в порядок является записывать свои блуждающие мысли на бумаге и ставить себе каждый вечер хотя бы одну маленькую цель, которую следует неприметно выполнить в течение следующего дня. (Читайте Как сохранить и приумножить жизненную энергию)

Пускай цели даже будет незначительными, важен сам процесс, когда ваш мозг сосредоточен на чем-либо. Благодаря конспектированию своих беспокойных мыслей на бумаге вам будет гораздо легче сосредоточиться на более важных делах.

Привести мысли в порядок прекрасно помогает уборка.

И как бы это нелепо не звучало, но приборка в доме/квартире/комнате/рабочем столе действительно помогает. Особенно если вы избавляетесь от ненужного хлама, избавить раньше от которого не хватало ни времени, ни силы воли. (Читайте Без восстановления сил не изменить ничего в своей жизни)

Дело в том, что большинство из нас хранят у себя в комнатах зачастую те вещи, которые нам вовсе не нужны и просто несут память о тех или иных жизненных ситуациях и теплых воспоминаниях. И чаще всего эти «важные» вещи являются настоящим хламом. Но как только вы решитесь его выбросить, станет гораздо легче, голова станет, будто легче обычного.

Некоторым людям привести мысли в порядок помогают задушевные беседы с родными или близкими.

Но данный способ способен помочь не каждому, некоторым становится лишь хуже, поэтому открывать свои мысли следует только проверенным людям и только если это уже срабатывало, иначе вы только усугубите ситуацию. (Читайте Стало легче жить, я стала понимать что такое счастье и как его обрести!)

Ну и самое главное, порой беспорядок в голове и сотни ненужных мыслей появляются у человека, в случае если он взвалил на свои плечи слишком тяжелую ношу.

То есть выполняет сверх своих полномочий, работает сразу на нескольких должностях или перенимает проблемы близкого человека также на себя. В таких ситуациях следует позаботиться о себе и браться за те дела, которые нам действительно под силу и, конечно же, переживания о близких людях достойны похвалы, но и о своем душевном равновесии не стоит забывать, старайтесь тактично уходить от негативных разговоров, при этом, не огорчая собеседника. (Читать Как по-женски решать жизненные вопросы)

Следите за своим распорядком дня и старайтесь придерживаться графика, распределяя свои обязанности, чтобы за сутки выполнять равносильное количество труда, не взваливая все тяготы на последний день.

Как привести мысли в порядок

Как привести мысли в порядок

Что служит для людей неисчерпаемым источником развлечения? Нет, не спорт, не телевидение, не литература и даже не секс, как полагал Фрейд. Самый большой источник находится в мире идей. Сколько мыслей возникает у нас каждый день? Тысячи и тысячи. Мы думаем о прошлом и будущем, об обстоятельствах жизни, о наших повседневных задачах, о людях, с которыми мы живем. Попробуйте прекратить думать.

Вы не сможете. Мышление — это участь человечества.

Некоторые люди путешествуют в мыс-дях так далеко, что не могут сосредоточиться на чем-то определенном и страдают оттого, что им трудно удержать в памяти нужные сведения. Они становятся настолько забывчивыми, что предполагают у себя серьезные неврологические проблемы и начинают ходить по врачам. Они проходят обследование, их лечат, дают им витамины, но память от этого не становится лучше. Почему? Потому что ни доктора, ни пациенты не понимают, что нарушение памяти — это механизм защиты от стресса, действующий в психике человека.

Надо бы пересмотреть медицинские постулаты в этой области: у подверженных стрессу и страдающих от умственного переутомления подростков и взрослых людей дефицит памяти часто служит механизмом защиты психики, а не признаком болезни. Мозг блокирует определенные участки памяти, предохраняя напряженного и переутомленного человека от чрезмерной мыслительной активности и растраты мозговой энергии. Существуют исключения, которые связаны с разрушением мозга и другими болезнями, но это редкость. Если вы слишком много думаете и страдаете забывчивостью, не волнуйтесь — ваш мозг просто защищает вас.

Никто не может избежать рождения мыслей! Вы можете только упорядочить их. Попытка прерывать мысли — сама по себе тоже мыслительная деятельность. Мы думаем, когда мы активны и когда мы расслаблены. Ученые думают в процессе исследования, дети во время игры, пожилые — когда вспоминают.

Управление мыслями — это управление свободой мысли. Это означает: мыслить свободно, но никогда не быть рабом этого процесса. Быть свободным великолепно, но не давайте вашим мыслям чрезмерную свободу, в противном случае вы станете жертвой беспокойства.

Мы привыкли к информации о загрязнении окружающей среды, но не замечаем загрязнения среды психологической. У многих людей душа до предела забита мусором, но они не подают вида, что страдают от беспокойства. Они стали специалистами по сокрытию своей боли.

Можно иметь внушительный счет в банке, но превысить кредит спокойствия. Можно управлять большой компанией, но иметь неконтролируемые негативные мысли. Можно быть высококультурным интеллектуалом, но превратить мир идей в источник муки.

Дэниел Гоулмэн написал блестящий труд «Эмоциональный интеллект». За несколько лет до того, как Гоулмэн издал эту книгу, я исследовал и описал «мультифокусный интеллект». В своем исследовании я показал, что для развития благородных чувств нам необходимо научиться управлять нашими мыслями. Только управляя мыслями, мы можем отредактировать фильм нашей жизни, зарегистрированный в нашей памяти, и изменить свою индивидуальность. Мы живем, чтобы подняться на вершину горы, даже если нам придется пройти через долины беспокойства и неудовлетворенности.

Важно понять причины событий, происходивших в прошлом, чтобы реорганизовать настоящее, но для того, чтобы ускорить этот процесс, нужно управлять мыслями и эмоциями в настоящем.

Для зрелого управления миром мыслей и эмоций нужно тренировать эмоции, используя несколько методов. Ниже речь пойдет об одном методе тренировки, который сокращенно называется СКП (сомневайся, критикуй, принимай решения).

50 способов привести свою жизнь в порядок

1. Избавляйтесь от старых бумажек
Если вы хоть сколько-нибудь похожи на меня, ваш дом завален разными бумажками – всякими записями, старыми рецептами, ненужной почтой, записками самому себе. Избавляйтесь от всего этого. Уничтожайте бумагу в шредере, этим вы добьетесь порядка и защищенности в своем доме.

2. Мысленно готовьте себя к предстоящим переменам, представляя себе свое идеальное «я»
Чем вы больше всего восхищаетесь? Каким вы видите свое будущее? Каким вы хотите быть? Представляйте себя таким человеком.

3. Помните, что неожиданные события могут оказаться благом
Как однажды сказал Далай Лама: “Помни, что неполучение того, чего ты так жаждал получить, подчас оказывается удивительным даром удачи”.

4. Спрашивайте людей, которыми вы восхищаетесь, как они стали теми, кем являются на данный момент
Я всегда восхищался моим дедом. Понимание того, как он начинал вести свой бизнес, как преодолевал трудности в течение жизни и как благоустраивал свою жизнь, помогло мне добиться собственного процветания.

5. Откажитесь от алкоголя, сигарет и других пороков
Возможно, они являются для вас костылями, искажающими здравый взгляд на мир. А деньги, сэкономленные на приобретении этих вредных веществ, можно использовать на что-нибудь приятное, например, на путешествие.

6. Избавляйтесь от негативных элементов вашей жизни, будь это люди или работа, которую вам не хочется делать
Если у вас есть друзья, которые расстраивают или подавляют вас, нет никакой необходимости поддерживать и дальше эти отношения лишь из чувства долга. Порвите такие связи и избавитесь от неудач.

7. Начинайте каждый день с чистого листа, составляйте новый список дел за чашкой утреннего кофе
Четкое понимание того, что вам предстоит сделать за сегодняшний день, поможет вам удержаться в нужном русле.

8. Наведите в доме полный порядок и избавьтесь от всех ненужных вещей
Не только от старых рецептов, как было сказано ранее, но и от всего того хлама, которому место на распродажах, мусорной свалке или который можно отдать нищим.

9. Практикуйте простую систему хранения личной информации
Создание простой картотеки и системы папок с наклейками — это нечто, не требующее услуг личного секретаря и способное сделать вашу жизнь гораздо проще, когда вы разыскиваете нужную информацию.

10. Закупайте продукты на неделю в наиболее удобное для этого время
Составьте список, бюджет и покупайте только самое необходимое, чтобы сэкономить время и деньги.

11. Пройдите тест на профессионализм, который поможет выявить ваши сильные стороны
Если у вас не сложилась карьера, и вы не знаете, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, этот способ будет очень полезен, чтобы выявить ваши сильные стороны и выбрать правильное направление.

12. Если у вас есть проблемы, проконсультируйтесь с профессионалами
Многие борются с мертвыми тенями прошлого или тащат за собой тяжкий эмоциональный груз, который не дает им двигаться вперед. Работайте с этим грузом, избавляйтесь от него и двигайтесь вперед с помощью профессионалов.

13. Сделайте ревизию и избавьтесь от просроченных медикаментов и пищи
Когда я в последний раз делал это, я нашел все, что угодно, от 3х-летнего пакетика специй до 5-летнего аспирина.

14. Разработайте собственную диету, делая упор на зерновые, овощи и фрукты
Правильное питание производит потрясающий эффект на общий уровень энергетики организма.

15. Принимайте витамины
Витаминные пищевые добавки помогают снизить возможность развития многих заболеваний, в том числе и онкологии и остеопороза.

16. Разработайте комплекс физических упражнений, включив в него ваши любимые виды деятельности, например, танцы или катание на велосипеде
Моя подруга предпочитает йогу, а я – футбол. Поддерживайте форму в своих любимых занятиях, это даст результат.

17. Запишитесь на прием к врачу, который вы давно откладываете на потом
Как просто откладывать посещение врача, например, стоматолога, до тех пор, пока вас не вынудит к этому острая боль. Однако, превентивные меры очень важны для поддержания общего здоровья организма.

18. Выполняйте упражнения для ума
Кроссворды, Судоку и другие игры со словами – нечто большее, чем просто занимательное времяпрепровождение. Доказано, что они повышают умственные способности в целом.

19. Издайте собственную книгу
Сейчас, с развитием интернет – технологий это стало гораздо проще сделать. Вы можете выкладывать в интернете свои идеи и зарабатывать на этом деньги. Я публикую свои собственные книги в интернете.

20. Создайте список книг для чтения и запишитесь в клуб любителей чтения
Большинство людей жалуются, что хотели бы больше читать, но без конкретного плана вы не найдете для этого достаточно времени. Вступление в клуб любителей чтения не только расширит область вашей социальной активности, но и поможет осуществлять ваш план по чтению и обновлять список книг для чтения.

21. Каждый день находите время для уединения
Сюзан Тейлор (Susan Taylor) утверждает, что «уединение помогает обновлять сознание и развивать новые идеи».

22. Практикуйте дыхательную гимнастику или медитацию
Стресс производит разрушительный эффект на вашу жизнь и работоспособность в целом. Я лично, находясь под гнетом стресса, порой забываю дышать. Не забывайте делать глубокие вдохи, это улучшит приток кислорода к мозгу.

23. Будьте честны, что бы вы ни делали и ни говорили
Способны ли вы отстаивать все свои действия и поступки? Если нет, проанализируйте все свои слова и учитесь выражать свои мысли честно и прямо. Это снизит шансы на ошибку на вашем жизненном пути.

24. Учитесь на прошлых ошибках
Все совершают ошибки. Обычно мы многому учимся на них в течение жизни. Ошибки, которые мы повторяем несколько раз, откладываются в подсознании как жизненный опыт и могут послужить хорошей подмогой в грядущих ситуациях.

25. Добровольно помогайте людям
Помощь другим – достойный способ улучшить свою собственную жизнь.

26. Изучайте иностранные языки или приобретите новое хобби

27. Читайте биографии людей, которые вдохновят вас
Для развития новых идей пытайтесь понять, как другим удалось привести в порядок свою жизнь.

28. Разговаривайте с незнакомцами
Неожиданные разговоры иногда на удивление вдохновляют.

29. Восстанавливайте связи с друзьями и родственниками, которые живут далеко от вас
Позвоните тем, по ком вы скучаете, но все откладываете контакт. В вашем распоряжении интернет и Скайп, даже простой разговор он-лайн поможет восстановить утраченную связь.

30. Смените зубную щетку
Старая зубная щетка – хранилище бактерий.

31. Больше спите
Сном часто пренебрегают, тогда как сон – это источник энергии, хорошего настроения и бодрости.

32. Пейте, по меньшей мере, 6 чашек воды в день
Достаточное количество жидкости в организме позволяет сохранять высокий уровень энергии.

33. Создайте свою коллекцию фотографий
Храните фото и в электронном виде, и в фотоальбомах. Если в вашей семье такие же порядки, как в моей, то у вас полно обувных коробок, набитых фотографиями, которые только место занимают.

34. Интересуйтесь искусством и людьми искусства в месте вашего проживания
Посещая художественные галереи, вы можете познакомиться с художниками, а такие знакомства стимулируют сознание.

35. Запишитесь в клуб по интересам
Мой друг серьезно увлекся авиа-моделированием и настолько в это погрузился, что получил коммерческое удостоверение по пилотированию самолета. Никогда не знаешь, когда простое хобби может стать основным занятием и смыслом жизни.

36. Ведите календарь с пометками
Постоянное визуальное напоминание перед глазами может быть очень полезно. У всех людей разные возможности памяти.

37. Не откладывайте проблемные разговоры
Учитесь решать проблемы быстро и конкретно. Это поможет снизить уровень нервозности и тревоги.

38. Составьте список приоритетных дел и занимайтесь в первую очередь тем, что доставляет вам наибольшее удовольствие
Если вы в последнее время утратили понимание того, что для вас представляет наибольшую ценность в жизни, полезным будет выделить время и определить, что в жизни доставляет вам наибольшее удовольствие. Стремитесь к этому, насколько возможно.

39. Проводите больше времени на открытом воздухе
Природа оказывает на нас ценное влияние – она успокаивает душу и проясняет мысли. Походы в лес или скалолазание любого уровня сложности дают ощущение гордости и совершенства.

40. Посещайте публичные лекции
Это могут быть научные лекции ли любые другие. Они помогают идти в ногу со временем, не отставать от жизни, быть в курсе происходящих в мире событий и строить дальнейшие планы соответствующим образом. Активность сознания – помощь во всех областях жизни.

41. Укрепляйте мускулатуру
Делайте массаж, это повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Затем вновь полученная энергия поможет вам в рутинной работе.

42. Пусть смех станет важной частью вашей жизни
Почаще встречайтесь с друзьями, с которыми вы можете вдоволь посмеяться, или просто пересматривайте любимые комедии. Смех действует как занятие физкультурой и, как известно, продлевает жизнь.

43. Выделяйте каждый день немного времени для безделья
Можете почитать, порисовать или просто посидеть, уставившись в одну точку, если вам этого хочется. Такое времяпрепровождение успокаивает мозг и позволяет почувствовать новые идеи.

44. Планируйте отпуск, когда это необходимо

45. Используйте новые идеи для развлечений
Вам не нужно быть Мартой Стюарт, чтобы устроить потрясающую вечеринку; а минимум усилий – и в качестве хозяйки или хозяина праздника вы на высоте. Это придаст вам уверенности в себе.

46. Выбросьте старую одежду, которая вам уже не подходит
Многие из нас втискиваются в старую одежду, которая уже не актуальна, что не прибавляет нам шарма. Чувствуйте себя комфортно в одежде, которая наиболее всего вам идет, и в которой вы эффектно выглядите.

47. Живите настоящим, а не прошлым
Прошлого не вернешь. Двигайтесь вперед и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Завершайте то, что должно быть завершено, и двигайтесь дальше, используя накопленный опыт.

48. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед
Устраивайте свою жизни, устремляясь вперед, а не оглядываясь назад.

49. Проводите диагностику своего автомобиля
Мы периодически обращаемся к врачам, чтобы проверить свой организм. Также вовремя проводите диагностику своего автомобиля, не дожидаясь, пока будет слишком поздно что-то восстановить. Однажды я застрял во время автомобильного путешествия в Малайзии, и это – не самое приятное воспоминание.

50. Планируйте бюджет необходимого домашнего ремонта
Откладывайте деньги в пресловутую кубышку, чтобы поддерживать состояние своего жилья в реальном времени, планируя необходимый ремонт в наступающем году.


Источник: litemind.com/life-in-order/
Перевод на русский язык: Владимир Никонов

Бесплатные почтовые рассылки по саморазвитию.
Уже подписалось более 17 тысяч человек.

Как привести мысли в порядок

Такое часто случается. Копятся дела, копятся мысли.

И смотришь – уже такой клубок в голове, что и не знаешь, как к нему подступиться. Сразу накатывает стресс, раздражительность, растёт неуверенность.

А ведь от того, что в голове зависит и то, что будет в жизни. Что в этом случае можно сделать? Как привести мысли в порядок?

Очень классный способ привести мысли в порядок называется выгрузка мыслей. Или еще это называют – выгрузка мозгов. Как это происходит? Нужно взять несколько листков бумаги или открыть текстовый файл на компьютере. И начать писать. Все, что в голове. Не пытаясь как то правильно сформулировать мысли, подобрать слова. Просто писать всё подряд, в любой последовательности.

Что меня тревожит? Какие дела я не сделал? Какие обещания не выполнил? О чем я забыл? Что не успеваю? Если всё в куче, и нет стройного потока мыслей, я так и пишу: «Куча мыслей, не знаю, с чего начать. И об этом нужно написать, и об этом…». Главное – не останавливаться. Писать непрерывно. И не перечитывать, что получается. Не обращать внимание на ошибки. Просто писать и всё.

И только когда уже все мысли из головы перекочевали на бумагу или в компьютер, можно спокойно вдохнуть, выдохнуть и начать читать то, что получилось. По ходу исправляя ошибки и опечатки.

Выгрузка мозгов нужна тогда, когда не знаешь, как быть и что делать. И она очень помогает разобраться. Во-первых, успокоиться. Во-вторых увидеть, что всё решаемо и нет причин для паники. И в третьих, выгрузка помогает найти конкретные действия, конкретные шаги, которые можно сделать в ближайшее время, чтобы ситуацию разрулить. И, как правило, после этой процедуры приходит успокоение и умиротворение.

Я очень рекомендую привить себе привычку регулярно выгружать мозги. И когда возникнет этот вопрос – как привести мысли в порядок, то я даже не задумываюсь – открываю компьютер и начинаю писать всё, что сидит в голове. И сначала это может быть не совсем быстро, как то неуверенно, непонятно. Но буквально через несколько минут открывается поток и мысли просто хлещут и хлещут. И это приносит огромный терапевтический эффект.

Я бы даже назвал это такой разновидностью исповеди. И для того, что бы просто выговориться. И для того, чтобы вернуться в умиротворённое состояние. И для того, чтобы понять, что делать.

А ещё глубже разобраться в этой теме и привести мысли в порядок поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Уверен, будете приятно удивлены!

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или поделитесь в комментариях, что вы делаете, чтобы привести мысли в порядок.

Статья написана по материалам сайтов: psy.wikireading.ru, www.yugzone.ru, petrovss.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector